春天以後的天氣溫暖而舒适，随之參加戶外(wài)運動人數不斷增加，在周末的日子裏如果遇上雨天，會遭遇完全不同于晴天的情況。那在雨天時的戶外(wài)運動，需要注意哪些方面的問題呢？小(xiǎo)編就爲大(dà)家提供一(yī)些參考。

　　1、一(yī)定要備好帶上防雨服裝
　　防雨服裝是雨天戶外(wài)運動的心備品之一(yī)。一(yī)般防雨服裝有沖鋒衣褲套裝，衣服上還随帶有帽子。戴上帽子，穿上衣服，可以在雨天中(zhōng)行走而不會被雨水所淋濕，所以，防雨的沖鋒衣服裝一(yī)定不要忘了帶上。如果出門時已是雨天，就可以直接穿在身上出發了。

　　2、帶好雨衣雨具和防雨運動鞋

　　在帶上沖鋒服裝的同時，還是需要帶上雨衣雨具和防雨運動鞋。如果遇到傾盆大(dà)雨的天氣，沖鋒衣還是不能抵擋斜風斜雨的侵襲，雨衣、雨具和防雨運動鞋是非常必要的用品。可以選擇一(yī)次性的雨衣，穿過一(yī)次就直接廢棄不用了。雨具最好是方便攜帶的，可以折疊的那種。

　　3、注意做好保暖工(gōng)作别受涼感冒
　　雖說戶外(wài)運動時，身體(tǐ)的肌肉收縮會産生(shēng)熱量，但休息時如遇到山風吹來，還是需要做好保暖工(gōng)作，注意及時多加衣服，别被涼風吹到導緻感冒了。特别是在雨天的戶外(wài)，雨水和山風的雙重作用，特别容易導緻運動後受涼，更是需要做好保暖工(gōng)作，不要忽視了這一(yī)點。

4、運動時必須注意防摔導緻受傷

雨天的山路泥濘滑溜，相比晴天的山路，行走難度增加了許多，所以必須要注意防滑防摔導緻的受傷。要注意随時觀察路邊的樹(shù)木，遇到可以抓住樹(shù)木的要及時借力。行走山路時，要背上雙肩包，最好能空出雙手，這樣可以随時用雙手來保護身體(tǐ)，不會因爲滑倒摔到而引起受傷。

　　5、運動中(zhōng)與團隊保持一(yī)緻不能掉隊
　　關鍵的一(yī)個環節，就是運動中(zhōng)一(yī)定要與團隊保持一(yī)緻，千萬不能因爲遇到别緻的風景，導緻與團隊失去(qù)聯系而掉隊。如果因爲意外(wài)狀況與團隊暫時脫離(lí)，一(yī)定要及時聯系團長或團員(yuán)，保持手機通訊的暢通，保護好自身安全，等待團隊成員(yuán)的會合。

6、要遵守團隊紀律以團隊任務爲重

 戶外(wài)運動時，要遵守團長宣布的紀律，以團隊爲重，不要從個人角度出發來行動處事。團隊行動的一(yī)緻性，才能保證團隊任務的圓滿完成。所以，作爲參加團隊的每一(yī)位成員(yuán)，都要從完成團隊任務的角度來考慮和落實行動，不能去(qù)做脫離(lí)團隊的任何事情。

　　7、要文明運動不在戶外(wài)丢棄垃圾

　　保護環境免受污染是戶外(wài)運動時全體(tǐ)團員(yuán)必須承擔的責任。所以，戶外(wài)運動時做到随身攜帶垃圾下(xià)山，不在戶外(wài)丢棄非降解垃圾，不給環境污染增加負擔。最好随身帶有垃圾袋，方便生(shēng)活垃圾的存放(fàng)和攜帶，也方便下(xià)山後的丢棄。

　　8、隊員(yuán)之間要具備互助合作精神

　　戶外(wài)運動的團隊隊員(yuán)之間，最重要的是需要具備互助合作精神，遇到任何一(yī)位隊員(yuán)出現狀況和問題時，其它隊員(yuán)要全力以赴的予以幫助。幫助是互相的，所以，幫助也是一(yī)種合作。隻有團隊隊員(yuán)互相幫助，互相合作，團隊任務才可以圓滿完成。